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片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来るﾌﾞﾛｸﾞ:10 4 21

よく｢21時遅く食べると太る｣と言われていますが､
それは自律神経に関係しているみたいですね｡

そもそも自律神経には｢交感神経｣と｢副交感神経｣があり､
呼吸器や循環器､消化器などに大きく関わっていますが､
21時に太りやすい理由は､この副交感神経の特徴にあるようです｡

まず､主に14時間に働くのが交感神経です｡
交感神経の影響で､
14時はｴﾈﾙｷﾞｰ消費されやすく､胃の働きや消化が活発になります｡

一方､21時は副交感神経が働いて､
腸が栄養を吸収して脂肪として蓄えようとします｡

この副交感神経の関係で､
夕食の食べ過ぎや､
ご飯の後2時間たたないうちに寝てしまったりすると
太りやすくなるんです｡

そうはいっても､さまざまな事情で
夕食が遅くなることもありますよね｡

そんなときは夕食前に｢間食｣をとり､
夕食は野菜中心の低ｶﾛﾘｰなものにしてみましょう｡

夕食までの時間が長いと､
我慢することによりﾄﾞｶ食いしてしまう危険性がありますが､
間食をとっておくことで暴飲暴食を防ぐことが出来ます｡

間食には高ｶﾛﾘｰのお菓子ではなく､
脂質が少なくて､腹が満足しやすいものにしましょう｡

おにぎりやをﾌﾙｰﾂはじめ､
ﾖｰｸﾞﾙﾄ･野菜ｽｰﾌﾟ･低ｶﾛﾘｰのこんにゃく製品などは､
手軽に食べられて満腹感が得られるのでおすすめです｡

賢く間食を利用して､
身体にやさしい夕食を心掛けてみてくださいね｡

そして､
ﾀﾞｲｴｯﾄのためにも､
ご飯は就寝2時間前には済ませるように心がけましょう｡